미세먼지 줄이는 방법 10가지

HEALTH2018. 5. 29. 19:00

요즘 들어 가장 신경쓰이는것 중에 하나가 그날의 대기상태가 아닐까합니다.

연일 계속되는 미세먼지 경보가 우리를 공포스럽게 하고 있는데요.

특히 미세먼지 중에서도 우리건강에 직접적으로 영향을 준다는 초미세먼지는 바로 알고 적극적인 대처가 필요합니다.

초미세먼지란 사람 머리카락 지름의 1/20~1/30 정도의 미세한 입자로 눈에는 보이지 않으며 코나 입, 기관지에서 걸러지지 않고 우리 폐와 혈관에 직접 침투하여 매우 안좋은 영향을 끼칩니다.

면역력이 약한 노인이나, 유아, 임산부 그리고 심장,순환기 질환자 등은 미세먼지에 취약하기 때문에 각별히 주의를 하셔야 합니다.

오늘 미세먼지에 대처하는 방법을 알아볼께요.

가정에서 미세먼지 줄이는 방법 10가지

1. 구이 요리에 덮개 사용

구이 요리를 할때는 팬을 뚜껑으로 덮어 기름증기 등이 퍼지는걸 막아주고 반드시 환기를 시키면서 구워야 하고 조리가 끝난 다음에는 바로 정리해야 잔열로 발생하는 미세먼지 피해를 줄일 수 있다고 합니다.

대기의 미세먼지 상태가 '나쁨'수준인 날은 굽거나 튀기는 요리보다 삶거나 찌는 조리법을 선택하시는것이 좋다고해요.

2. 레인지 후드 청소

주로 전기나 가스렌지 위에 환기를 위해 설치되는 후드는 빨려들어간 유해물질들과 미세먼지가 섞여 기름때가 발생합니다. 이 후드는 정기적으로 필터를 교체해주고 청소를 해주어야 기름때로 인한 성능 저하를 막을수 있습니다.

3. 조리시 창문을 열고 후드사용

굽거나 튀기는 요리를 할때는 후드를 사용한 기계식 환기와 창문을 열어 자연환기를 같이 해줘야 효과적이로 미세먼지 발생을 줄일 수 있습니다.

조리가 끝난 뒤에는 후드를 바로 끄지 마시고 5~10분 정도 더 돌려 남아있는 유해가스를 배출할수 있도록 해야 더욱 효과적이에요.

4. 미세먼지 발생하는 요리시 어린이, 노약자나 호흡기 질환자는 멀리

굽거나 튀기는 요리 등 미세먼지 발생이 많은 요리를 할때는 미세먼지에 취약한 어린이나 노약자,호흡기나 심혈관 질환자들은 주방에서 멀리 떨어져 있는것이 좋고 가급적 조리하는 사람도 마스크 등을 착용하는것이 좋습니다.

5. 외부 미세먼지 유입구 차단

실외 대기 상태가 안좋은 날은 문을 닫아 외부공기의 초미세먼지 유입을 최대한 차단해 주는것이 좋고 창틀과 방충망 등을 주기적으로 관리해 주시는 것이 좋습니다.

6. 물 청소

실내 미세먼지를 좀더 효과적으로 제거하기 위하여 청소기를 돌린후에도 물걸레질을 해주는것이 좋고 공기중에 분무기로 물을 뿌린뒤 바닦을 물걸레로 닦아내는 방법도 효과적입니다.

7. 환기

대기의 미세먼지 수치가 낮은 날에는 하루 30분 이상 문을 열러 환기를 시키는 것이 좋습니다. 대기 순환이 순조로운 오전 10시에서 오후 2시 사이에 30분 이상 자연환기를 시켜주는것이 효과적이에요. 단, 대기상태가 '나쁨'이상이면 자연환기는 안하시는것이 좋습니다.

8. 외출시 입었던 옷 먼지 털기

고농도의 미세먼지가 발생한 날은 외출 후 집에들어가기 전 가급적 옷에 붙은 미세먼지를 털고 들어가서 바로 세탁하는 습관을 들여야 좋습니다.

9. 외출후 씻기

특히 미세먼지가 안좋은 날은 외출후 돌아와 샤워를하거나 흐르는 물에 얼굴과 손발을 깨끗이 씻고 양치하는 습관을 들이는것이 좋습니다.

10. 물 마시기, 야채과일 먹기

체내의 수분이 부족하면 호흡기의 점막이 건조해져서 미세먼지를 거르는 기능이 더 약해질수 있으므로 물을 자주마셔주어 호흡기 자극을 감소시키고 노폐물배출을 원활하게 해주어야하고 황산화에 도움이 되는 비타민C가 풍부한 과일이나 야채등을 충분히 섭취해주시면 좋습니다.

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