생활의 플러스


요즘 밖에는 온톤 푸르름 가득한 녹음의 계절입니다.

숲길을 걸으며 힐링하는 '산림치유'에 아주 좋은 계절인데요. 숲은 이제 나드리에 좋은 장소로 활용될 뿐만 아니라 우리 건강관리를 위한 공간으로도 인식되고 있습니다. 

바라만 보고 있어도 좋은 숲이 우리의 건강에 어떤 도움을 주는지 알아볼까요?


  산림치유는 숲의 풍경을 즐기고 부드러운 햇살과, 피톤치드, 음이온, 향기, 바람 등 다양한 요소를 활용하여 인체에 면역력을 높이는 것을 말해요.

물론 산림치유는 질병을 치료하는 행위가 아닌 치유활동을 말합니다. 

자연의 다양한 요소들을 활용해 인체의 면역력을 높이고 건강을 증진시키는 활동이라고 말해요.


최근 우리나라는 급격한 인구 고령화 사회로 접어들었고 각종 공해와 환경오염, 소음등이 더욱 심각해 지면서 환경적 스트레스가 높아지고 있습니다. 

시도때도 없이 찾아오는 미세먼지의 공포 또한 강력한 스트레스 요소입니다. 뿐만아니라 아토피나 천식 등 환경성 질환이 일반화된 요즘 산림치유에 대한 과학적 증거들이 뒷받침되면서 숲은 힐링의 공간으로 주목받고 있는데요.


숲은 바라만보는 것만으로도 심신을 안정시키고 회복하는데 도움을 준다고 합니다. 숲의 안정적인 경치를 보면 우리 뇌에서는 안정을 주는 알파파가 증가하고 긍정적 감정이 증가시킨다고 하는데요 특히 우울증상을 완화하는데 도움을 주는것으로 나타났다고 합니다.

실제로 경증 우울증 환자를 대상으로 산림치유 프로그램을 실행해본 결과 우울수준이 낮아지고 스트레스호르몬인 코르티솔이 감소한것으로 나타났다고 합니다. 숲길 산책은 혈압을 낮추는데도 도움을 주고 아토피피부염이나 천식 등의 호전효과를 보이기도 했다고 해요.



요즘 국내에서는 '치유의 숲'이라는 이름으로 휴양림이 여러곳 운영되고 있는데요. 양평에 '산음치유의 숲' 가평의 '가평 치유의 숲', 강릉의 '대관령 치유의 숲', 장성의 '장성치유의 숲' 등이 대표적입니다.


숲에서 크게 웃기, 손마사지, 숲속 공예 등의 산림치유 프로그램 들은 홀몸어르신이나 유가족 등을 위한 숲테라피로 긍정적인 정서회복에 많은 도움을 준다고 합니다.

우리나라 뿐만 아니라 해외에서도 산림치유는 자연치료 요법으로 인정받고 있는데요. 독일이 가장 대표적인 국가로 숲과 여러 치유시설을 조성해 운영하고 있는데요. 숲과 함께 온천이나 진흙, 공기 등 치료에 좋은 기후를 활용하는 프로그램 들이 애용되어지고 있다고 합니다.



주말 가까운 숲을 찾아 힐링하는 시간을 가져보시는건 어떨까요?


  유용한 글  


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아이가 학교에서 돌아와 제게 가훈 을 물어봅니다.

음...가장이 되고나서 가훈 이라는걸 생각 안하고 살았군요 ㅎㅎ

그래서 가족들을 모아 놓고 가훈을 정하기로 했습니다.

먼저 가훈으로 사용할 만한 글귀를 모아 봤어요.


가훈으로 사용하면 좋은 고사성어 


1. 無傀我心 (무괴아심)

내 마음에 부끄러움이 없도록 한다 즉

나 스스로에게 부끄럽지 않게 하라는 뜻.


2. 苦盡甘來 (고진감래) 

쓴 것이 다하면 단 것이 온다는 뜻으로 

고생 끝에 낙이 온다는 말. 


3. 無汗不成 (무한불성)

땀 흘리지 않고는 어떤 일도 이룰 수 없다 

즉 노력없이 아무일도 이룰수 없다는 뜻.


4. 露積成海 (노적성해)

이슬 한방울이 모여 바다 를 이룬다는 뜻으로 

작은 일들이 모아져 큰 꿈을 이룬다는 뜻.

 

5. 公平無私 (공평무사)  

어느 한쪽으로 치우치지 않고 

공평하여 사사로움이 없다. 

 

6. 克己復禮 (극기복례)  

자신의 욕심을 누르고 예를 따른다 

즉 욕망을 억제하여 바른 행동을 한다. 

 

7. 公生明 (공생명) 

공평한 마음을 가져야 비로서 밝은 지혜가 생긴다

공평하면 판단을 그르치지 않는다.

 

8. 老馬之智 (노마 지지)

늙은 말도 지혜가 있다

즉, 연륜이 깊으면 하찬아보여도 장점과 특기가 있다.

 

9. 溫故知新 (온고지신)  

옛것을 익히고 그것을 통해서 새로운것을 알게된다. 

옛것을 더듬어 새로운 지식을 찾는다. 

 

10. 愚公移山 (우공이산)  

우공이 산을 옴긴다는 말로 지금 비록 어리석고 하찬은 일 같지만, 

차근차근 실행해 나가면 그 뜻을 이룰 수 있다는 말. 

 

11. 有德者 必有言 (유덕자 필유언)  

덕이 있는 사람은 반드시 세상을 깨달은 

덕이 있는 사람은 반드시 착한 말을 가지고 있다. 

 

12. 有備無患 (유비무환)  

준비가 되어 있으면 근심이 없다 

미리 준비가 되어 있으면 뒷걱정이 없다. 


13. 訥言敏行 (눌언 민행)

말은 느려도 실제 행동은 민첩하게

말하긴 쉬우나 행하기는 어렵다하여

말은 둔하더라도 행동은 민첩하게 해야한다.

 

14. 有志竟成 (유지경성)  

뜻이 있으면 길은 열린다.

이루고자 하는 뜻이 있는자 반드시 성공한다. 

 

15. 仁義禮智信 (인의예지신) 

사람이 마땅히 지켜야할 다섯가지 도리로서

인자하고, 의롭고, 예의 바르고, 지혜로운 행실과 믿음. 

 

16. 一念通天 (일념통천) 

온 마음을 기울이면 하늘을 감동시킨다. 

마음이 한결같으면 무엇이든지 이루어진다. 

 

17. 僞善蕪近名 (위선무근명) 

의로운 일을 하더라도 이름을 구하지 마라. 

착한 일을 하더라도 소문나지 않게 하여라. 

  

18. 人無遠慮 難宬大業 (인무원려 난성대업) 

사람이 멀리 앞을 내다 보지 못하면 큰일을 이루기가 어렵다. 

 

19. 一忍長樂 (일인장락) 

한번 참는것이 오래도록 즐거움을 누린게한다. 

 

20. 一切唯心造 (일체유심조) 

모든 일은 오로지 마음이 지어낸다. 즉, 

모든 것은 마음먹기에 따라 달라진다. 

 

21. 力勝貧 愼勝禍 (역승빈 신승화) 

힘써 노력하면 가난을 이길 수 있고 

몸가짐,행동을 신중히 하면 화를 면한다. 

 

22. 一心情到 豈不成功 (일심정도 기불성공) 

한 마음으로 정진하면 어찌 성공 못 하겠는가.  

 

23. 自彊不息 (자강불식) 

스스로 마음을 굳세게 하여 쉬지 않는다.

자신의 목표를 향해 끊임없이 노력한다 


24. 家和萬事成 (가화만사성) 

가정이 화목하면 무엇이든지 잘되어 나간다. 

아마도 우리나라에서 가장 많이 사용하는 고사성어 일거에요. 

뜻이 좋아 오래동안 사랑 받고 있는 글귀입니다.


자 가훈이 아직 없으시다면 하나 골라보세요.

다 좋은 뜻이지만 가장 와 닫는 글귀가 있다면 가족들과 함께 뜻을 음미하면서 가훈으로 정하시면 될거 같아요.

저희는 일체유심조를 뽑았습니다. 불교 화엄경의 중심 사상이기도 하지요 모든 것은 나의 마음먹기에 달려 있다.

참 좋은 말인거 같습니다.


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만약에 말야 다른사람들이 이성을 잃고 너를 탓할 때

네가 냉정을 유지할 수 있다면,

만약에 말야 모두가 너를 믿지 않을때..

너 자신을 믿고 그들의 의심을 감싸안을수 있다면,

만약에 말야 기다리면서 기다림에 지치지 않는다면,

속임을 당해도 속임으로 대갚지 않는다면,

미움을 받고도 미워하지 않는다면,

그리고 너무 선한 체, 너무 현명한 체하지 않는다면,

만약에 말야 꿈을 꾸면서도 꿈의 노예가 되지 않을 수 있다면,

만약에 말야 생각하면서도 생각을 목표로 삼지 않을수 있다면,

만약 '승리'와 '재앙'을 만나고도 

이 두가지를 똑같이 대할 수 있다면,

네 일생을 바친 것들이 한순간에 무너지는 것을 보고도

낡은 연장을 집어들어 다시 세울 수 있다면,

만약 심장과 신경과 힘줄이 닳아버리고 

남은 것이라곤 '버텨라' 말하는 의지뿐인 때에도

여전히 버틸수 있다면,


만약에 말야 여러 사람과 얘기를 하면서도 덕을 잃지 않는다면,

스타들과 같이 거닐면서도 오만하지 않을수 있다면,

만약에 말야 용서할 수 없는 분노의 1분을

60초 동안의 달리기를하며 채울수 있다면,


그러면 이세상과 그 안의 모든 것이 네것이 될거야.

그리고 그때 너는 비로소 어른이 될거야.