생리불순 해결하는 간단한 가정요법

생리불순은 의학적으로는 만성적인 질환으로 봅니다. 보통의 여성의 경우 1년에 11~13번의 생리 주기를 갖지만 만성적인 생리불순의 경우 1년에 6~7번 이하의 생리주기를 갖습니다. 생리불순의 주요 원인은 호르몬의 불균형으로 생리주기가 정상적이지 않을 경우 심한 생리통이나 과한 출혈을 가져오는 수가 있습니다.

  생리불순을 초래하는 원인

⊙ 약물

⊙ 격렬한 운동

⊙ 급격한 체중 증가 또는 감소

⊙ 유산이나 출산

⊙ 과도한 음주, 마약 이나 흡연

⊙ 영양부족이나 과도한 스트레스

⊙ 다낭성 난소

⊙ 갑상선 기능 항진증

⊙ 자궁 근종

⊙ 폐경기

⊙ 빈혈증

⊙ 간 질환

⊙ 결핵

⊙ 과민성대장 증후군

생리불순이 발생하면 검진을 받아보고 정확한 원인을 파악해서 치료를 받는것이 좋습니다.

우리나라의 경우 피임약 등으로 해결하는 경향이 있는데요 피임약은 자주 복용할 경우 건강에 해롭습니다.

오늘은 자연스럽게 생리불순을 줄이는 간단한 방법 들을 알아볼께요.

  1. 설익은 파파야

파파야는 스트레스와 폐경으로 인한 생리불순에 효과적입니다.

덜익은 파파야에는 파파인(papain) 이라는 효소가 들어있어 에스트로겐 생성을 촉진시켜 자궁근육의 기능을 강화하고 월경중 혈류를 증가시키는 중요한 역할을 합니다. 덜익은 파파야를 직접먹거나 주스로 마시면 됩니다.

단 생리중에는 안먹는것이 좋다고해요.

  2. 히비스커스 꽃

히비스커스 꽃은 에스트로겐과 프로게스테론의 균형을 맞추어 월경주기를 조절합니다.

5개 정도의 신선한 히비스커스 꽃을 갈아 이침식사 전에 마시면 됩니다.

  3. 시나몬(계피)

우리가 흔히 계피로 불리는 시나몬은 생리통을 감소시키고 다낭성 난소 증후군 여성의 월경주기를 개선하는데 효과적입니다.계피 파우더 반스푼을 우유한컵에 타서 2주 정도 매일 마시거나 계피차를 드셔도 좋습니다.

  4. 사과식초

사과식초는 인슐린과 혈당 수치를 조절하여 자연스럽게 생리기간을 조절해줍니다.

물 한잔에 사과식초를 2스푼 정도 넣어 하루 세번 드시면 좋습니다.

  5. 당근 주스

당근은 철분이 풍부해 호르몬 시스템을 적절하게 조정해줍니다.

3개월 정도 꾸준히 당근주스를 마시면 생리불순에 효과적입니다.

  6. 파슬리

파슬리 주스는 생리불순 해결에 가장 효과적인 방법중 하나로 파슬리를 약간의 물과 함께 갈아 주스로 복용하면 효과적입니다.

  7. 비타민C

비타민C는 자궁내막을 형성하는 에스트로겐 생산을 돕는 기능을합니다.

30~35일이 지나도록 생리가 없을 경우 고용량의 비타민C를 복용하면 효과를 보실 수 있습니다.

  8. 카모마일차

카모마일에는 혈액순환을 조절하는 플라보노이드와 케르세틴이 풍부해생리통을 완화시켜 줍니다.

200ml의 끓인 물에 말린 카모마일을 2g정도 넣어 하루 두번 정도 마시면 생리불순 해결에 좋습니다.

  9. 생강차

생강은 월경을 축진하고 생리통을 완화시켜줍니다.

따듯한 성질의 생강은 냉증을 동반하는 생리불순에 좋습니다.

따듯한 생강차를 마시기 편하게 설탕이나 꿀을 조금 타서 식후에 꾸준히 마셔주면 좋습니다.

  생리불순 일 때는

⊙ 규칙적인 운동을 하세요.

⊙ 요가나 명상 같은 휴식을 통하여 스트레스를 완화시켜보세요.

⊙ 멀티 비타민을 섭취해보세요.

⊙ 적정한 체중을 유지하세요.

⊙ 영양가 있는 식사를 하세요.

⊙ 야채주스를 드세요.

  생리불순에 피해야 할 일들

⊙ 과도한 운동은 금물입니다.

⊙ 담배를 피하세요.

⊙ 과도한 여행은 안좋아요.

⊙ 피임약을 과다복용하지 마세요.

⊙ 과도한 양의 탄수화물을 섭취하지 마세요.

⊙ 카페인과 알코올성 음료를 삼가하세요.

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