로즈힙 효능 및 부작용과 먹는 방법

미용에 관심 있으신 분들이라면 로즈힙 많이 들어 보셨을 거에요.

로즈힙은 쉽게 말하면 들장미의 열매입니다. 감미로운 향과 맛을 지니고 있어 향신료나 차로 많이 활용하고 있지요.  

로즈힙 효능과 부작용 그리고 먹는 방법에대해서 알아볼께요.

  로즈힙 효능

   피부미용

가장 많이 알려진 로즈힙 효능은 아마도 피부미용에 좋다는 걸거에요.

레몬보다도 20배나 많은 비타민C를 함유하고 있고 베타카로틴 성분까지 들어 있어 항상화작용을 하여 탄력있는 피부와 미백, 주름개선에 뛰어난 효능이 있어요.

   눈 건강

비타민C 뿐만 아니라 비타민A 성분과 베타카로틴 성분은 눈의 피로를 덜어주고 시력을 보호하는 등 눈건강에 좋은 로즈힙 효능이 있어요.

   다이어트

로즈힙은 100g 당 162kcal의 열량으로 체중감량을 하시려는 분들이 부담없이 섭취가능하고 비타민과 미네랄 성분들이 충분히 함유되어 있어 균형있는 영양공급까지 해주어서 체중을 줄이려는 분들에게 많은 사랑을 받고 있어요.

   피로회복

우리몸에 활력을 주는 비타민C를 많이 함유하고 있어 체내신진대사를 활발하게 해주고 피로를 유발시킨다는 젖산의 분비를 줄여주어 쉽게 지치거나 피로한 분들에게 좋은 로즈힙 효능이 있어요.

   면역력 강화

로즈힙에 들어 있는 다량의 라이코펜과 티리로사이드 등의 폴리페놀 성분은 비타민c와 함께 강한 항산화작용으로 우리몸에 유해한 활성산소를 제거해주고 면역력을 강화시켜 여러가지 질병을 예방해주는 효능이 있어요.

이밖에도 로즈힙에는 우유보다 9배가 넘는 칼슘성분을 함유하고 있어서 뼈건강에도 도움을 주고 철분성분을 함유하고 있어 빈혈개선에도 도움을 주며 플라보노이드 성분은 통증을 완화해주는 효능 등 다양한 로즈힙 효능이 있어요.

  로즈힙 부작용

무엇이든 과다하게 사용하면 부작용이 따르는 데요. 이 로즈힙 또한 과다하게 섭취하면 설사나 변비, 위경련, 구토, 팽만감 등 소화기 계통에 부작용이 발생할 수 있다고 해요.

또한 장미꽃에 알레르기 있으신 분들은 피하시는게 좋아요. 입술이나 혀, 인후가 붓는 등의 알레르기 증상을 보일 수 있어요.

로즈힙차를 많이 드시면 수면장애를 일이킨다는 사례가 있어요. 평소에 불면증이나 잠이 적은 분들은 로즈힙차를 적당히 드시는게 좋아요.

비타민C가 다량 들어 있기도 해서 너무 많이 드시면 신장에 부담을 줘서 결석이 발생할 수도 있다고 하고요 로즈힙이 에스트로겐 성분이 여성호르몬을 정돈해주는 효능이 있지만 호르몬의 균형을 저해 할 수도 있다는 연구 결과도 있어요 그래서 임산부는 로즈힙 차를 피하시는게 좋아요.   

  로즈힙 먹는 방법

대부분 차로 많이 드시는데요 로즈힙의 유효한 성분들은 끓여도 파괴되지 않고 남아 있어서 차로 마시면 좋다고 해요. 향기로운 장미향과 감미로운 맛이 일품입니다.

차로 드실때는 꿀과 함께 드시는 것이 좋은데요. 로즈힙에 풍부한 비타민C의 흡수를 도와주기 때문입니다.

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