바질씨드 효능과 부작용 정리

바질시드에 대해 들어 보셨나요?

인도, 이집트, 태평양 등지의 열대 지역이 원산지인 바질씨드는 민트과에 속하는 바질의 씨앗으로 꼭 흑임자 같은 모양을 하고 있습니다.

우리몸에 필요한 무기질과 식이섬유, 항산화재인 토코페롤 성분 등이 다량 함유되어 있고 특이하게도 수분흡수력이 높아 다이어트식단에 좋다고 알려지면서 유명해진 식품입니다.

바질시드의 효능과 부작용에 대해 알아볼께요

바질씨드 효능

▶ 다이어트

바질시드를 드시는 많은 분들이 체중감량을 위해서 일텐데요. 바질씨드는 물에 넣으면 순식간에 수분을 흡수해 10~30배 정도도 부피가 늘어나 조금만 먹어도 포만감을 주기 때문에 다디어트 식단에 많이 사용되어지고 있습니다. 이런 성질 뿐만 아니라 바질시드에는 식이섬유와 미네랄, 단백질 등을 함유하고 있어 위에 머무르는 시간이 길어 다이어트시 식사대용으로 효과적입니다.

▶ 해독 작용

바질씨드에는 수용성 식이섬유가 풍부한데요 물과 만나면 개구리알 처럼 부풀어 오르고 뮤코성분이 위에서 대장까지 이동하면서 유해한 독소들을 흡착해 제거하는 효과가 있다고 합니다. 바질씨드는 이런 디톡스 효능이 뛰어나다고 해요.

▶ 혈관질환 예방

강력한 항산화성분으로 알려진 비타민E 토코페롤성분은 혈행을 개선해주고 혈관을 튼튼하게 해주어 동맥경화와 심근경색 등과 같은 혈관질환을 예방하고 개선해주는 효능이 있습니다.

▶ 헤어 케어

풍부한 철분과 다양한 항산화제, 비타민k가 모발 생산을 자극하고 조기 탈모를 예방해주는 효능이 있습니다. 철분은 또 두피의 혈액 순환을 촉진시켜 보낭에서 강한 모발을 생성하는데 필수적입니다.

바질씨드 부작용 주의사항

▶ 특성상 바질시드를 먹을때 물을 충분히 마셔줘야 하는데 약 8g을 먹었을때 물은 400ml이상 섭취해주어야 탈수증상을 격지 않습니다.

▶ 바질씨드를 먹고 수분을 적게 섭취하시면 바질씨드가 위속의 체액을 흡수해 복통을 유발 할 수 있습니다.

▶ 수유중이거나 임산부는 섭취하지 않는것이 좋습니다.